রাতে ঘুম না আসলে যে কাজগুলো করবেন:

জীবনে কোনো না কোনো সময় প্রতিটা মানুষের এই সমস্যাটি হয়ে থাকে  নিদ্রাহীনতা মানুষ অনেক অসুখী বোধ করে   প্রতিটা মানুষের নিদ্রা  গুরুত্বপূর্ণ নিদ্রা ছাড়া কোন মানুষ বেঁচে  থাকতে পারবেনা

বিজ্ঞানীরা মনে করেন যে" ঘুম হওয়ার পেছনে কারণ হলো প্রতিটা মানুষ দুশ্চিন্তা এবং চিন্তা করে থাকে এ চিন্তা করার পেশার মাথায় নিতে পারেনা যার কারণে ঘুম থেকে বিরত থাকে প্রতিটা মানুষের ঘুমের সময় যত কিছু চিন্তা দূর চিন্তা মাথায় আনা হবে না ফলে ভালো ঘুম হবে আপনার প্রথমে যদি আপনার ঘুম না আসে সে ক্ষেত্রে বিছানায় ২০ থেকে ৩০ মিনিট অপেক্ষা করুন ঘুম আসার জন্য  চিন্তা বাদ দিয়ে আপনার যেগুলো পছন্দ তা চোখ বন্ধ করে ভাবুন আপনার সব থেকে সুখী এবং সম্পর্ক যেটা আপনার ভাবতে ভালো লাগে সেটা আপনি ভাবুন চোখ বন্ধ করে এবং জোরে জোরে তিনবার নিঃশ্বাস নিন নিয়ে চোখ বন্ধ করে ঘুমাতে থাকুন

কফি শরীরকে অনেক উষ্ণ এবং শক্ত করে তোলে যাতে শরীরে বেশি সময় যেন ঘুম না হয় সে কারণে কফি খাওয়া হয় মূলত কফি নিদ্রা হীনতা দেয় তাই সাধারণত কফি থেকে বিরত থাকুন ধূমপান  যদি আপনি করে থাকেন তাহলে ঘুমানোর আগে ধূমপান করবেন না তাতে ঘুমের অসুবিধা হবে এর কারণে ঘুম নাও আসতে পারে আপনার তাই ধূমপান থেকে বিরত থাকবেন

আপনি যে জায়গায় ঘুমান সেটি অবশ্যই আরামদায়ক থাকতে হবে না হলে ঘুম থেকে বিরত হবে  আওয়াজ এবং কোন কিছু শব্দ  যেন না হয় খেয়াল রাখতে হবে যাতে আপনার ঘুম ভালোভাবে হয় 

আপনি যেখানে ঘুমাবেন সেখানে যেন কোন আলো প্রবেশ না করে আলো ঘুম হতে বাধা দেয় ফলে এটি থেকে বিরত থাকুন